Comment se débarrasser d’un ennemi invisible qui vous empêche de perdre du poids ?

Le syndrome du croissant : un frein à la perte de poids

Lorsque l’on décide de perdre du poids, on adopte généralement un régime alimentaire strict et on s’engage dans une activité physique régulière. Mais malgré ces efforts, il peut arriver que la perte de poids stagne. Selon le chercheur américain Todd A. Hagobian, cette situation est due au syndrome du croissant. En effet, après une séance de sport, on se récompense souvent en mangeant quelque chose de plus riche que d’habitude, sans avoir réellement faim. Et cette habitude peut mettre en péril nos efforts pour perdre du poids.

Todd A. Hagobian a mené une étude sur la sensation de faim après le sport. Selon lui, cette sensation peut varier en fonction de différents critères tels que notre morphologie, notre propension à faire du sport et les exercices que l’on a effectués. En réalité, on n’a pas vraiment faim après une séance de sport. C’est plutôt le syndrome du croissant qui entre en jeu.

En d’autres termes, après une séance de sport, on se sent souvent fier de soi et on a envie de se récompenser en mangeant quelque chose de plus calorique que d’habitude. Or, même si on n’a pas vraiment faim, on cède à la tentation. On pense qu’on peut se permettre de manger un croissant ou un burger car on a éliminé des calories pendant l’exercice, mais en réalité, on ingère des calories supplémentaires qui peuvent ruiner nos efforts pour perdre du poids. Todd A. Hagobian rappelle d’ailleurs que 30 minutes de natation pour une femme de 60 kilos ne permettent d’éliminer que 150 kilocalories, alors qu’un simple croissant apporte environ 180kcal.

Comment éviter le piège

Todd A. Hagobian recommande d’adopter une autre stratégie pour éviter le syndrome du croissant et maximiser ses chances de perdre du poids. Plutôt que de se récompenser avec de la nourriture après une séance de sport, il suggère de faire une activité physique peu de temps avant le repas, que l’on aura préalablement préparé. De cette manière, on ne ressentira pas le besoin de se jeter sur des aliments caloriques et on pourra mieux contrôler notre alimentation.

Cette méthode peut sembler radicale, mais elle permet de briser le cercle vicieux du syndrome du croissant et de maximiser nos chances de perdre du poids. En effet, si on continue à manger des aliments riches en calories après une séance de sport, on risque de ne jamais atteindre nos objectifs de perte de poids, malgré tous nos efforts. Il est donc important de se récompenser d’une autre manière, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, et en faisant de l’exercice régulièrement.

En conclusion, le syndrome du croissant peut mettre en péril vos efforts pour perdre du poids. Pour éviter ce piège, il est important de ne pas céder à la tentation de manger des aliments riches en calories après une séance de sport. Todd A. Hagobian recommande plutôt de faire une activité physique peu de temps avant le repas, pour mieux contrôler notre alimentation. En adoptant cette stratégie, on peut maximiser nos chances de perdre du poids de manière durable.