Julia Karia
Il y a quelques années, j’ai commencé à prendre du poids et je n’arrivais pas à le perdre. J’ai donc décidé de faire appel à un coach à distance pour m’aider. Cela m’a coûté cher, mais cela en valait la peine car j’ai réussi à perdre du poids et à garder la ligne.
Le blog de Faire appel à un coach à distance pour garder la ligne : apprendre à se motiver soi-même !
Il y a quelques années, j’ai décidé de faire appel à un coach pour ma perte de poids. J’avais beaucoup de kilos à perdre et je ne savais pas par où commencer. Le coach m’a aidée à me motiver et à rester focus sur mes objectifs. Aujourd’hui, je suis plus motivée que jamais et je sais que je peux y arriver !
Je vous encourage fortement à faire appel à un coach si vous êtes dans une situation similaire. Cela peut vraiment faire toute la différence !
Devenez votre propre coach : comment bien vous motiver ?
Il y a les gens qui ont toujours l’air de savoir ce qu’ils font. Ils sont motivés, ils ont un but dans la vie et ils semblent atteindre tout ce qu’ils se mettent en tête. Ces personnes ont souvent un coach, une personne qui les aide à rester motivés et sur la bonne voie. Mais que faire si vous n’avez pas les moyens de payer un coach ? Ou si vous ne voulez simplement pas en avoir un ? Il existe des moyens de devenir votre propre coach et de vous motiver vous-même !
La première chose à faire est de déterminer ce que vous voulez accomplir. Quel est votre but dans la vie ? Une fois que vous avez une idée claire de ce que vous voulez, il sera plus facile de rester motivé pour l’atteindre. Si votre but est flou ou si vous essayez simplement de suivre le chemin tracé par quelqu’un d’autre, il sera beaucoup plus difficile de trouver la motivation nécessaire pour réussir.
Une fois que vous savez ce que vous voulez accomplir, il est important de fixer des objectifs réalisables. Si votre objectif est trop vague ou trop grand, il sera difficile de savoir comment y arriver ou même ce que signifierait réussir. Décomposez votre objectif en étapes plus petites et fixez-vous des deadlines pour chaque étape. De cette façon, non seulement vous serez en mesure de mesurer votre progrès, mais chaque petite victoire servira également à alimenter votre motivation.
Enfin, il est important de trouver des activités qui vous aideront à rester concentré sur votre objectif et à progresser vers celui-ci. Cela peut être aussi simple que d’apprendre à mediter ou à faire du yoga pour calmer votre esprit et recentrer votre énergie, ou bien cela peut impliquer quelque chose comme suivre des cours ou participer à des groupes axés sur l’atteinte du succès personnel. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et intégrez-le dans votre routine quotidienne afin que le processus devienne automatique.
Apprendre à se connaître pour mieux se motiver
Savoir ce qui nous motive, c’est la clé pour réussir à perdre du poids et à le maintenir. Et cela commence par se connaître soi-même. Quels sont nos déclencheurs de grignotage ? Quels aliments nous font envie ? Pourquoi avons-nous tendance à trop manger ?
Une fois que l’on a identifié nos patterns alimentaires, on peut commencer à mettre en place des stratégies pour mieux se contrôler. Par exemple, si on a tendance à grignoter devant la télévision, on peut essayer de ne pas manger dans le salon. Ou encore, si on a faim entre les repas, on peut prévoir une collation saine et équilibrée.
L’important, c’est de prendre conscience de nos habitudes alimentaires pour pouvoir ensuite agir sur elles. C’est un travail sur soi qui peut être long mais qui en vaut vraiment la peine !
Les pièges de la motivation : comment les éviter ?
Le chemin vers la perte de poids est souvent parsemé d’obstacles. La motivation est l’un des principaux facteurs qui peuvent faire ou défaire votre parcours. Voici quatre pièges courants de la motivation et comment les éviter pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
1. Le piège du perfectionnisme : Vous avez commencé un nouveau régime alimentaire et vous êtes déterminé à ne pas tricher. Mais après quelques jours, vous avez un petit écart et vous le considérez comme un échec total. Votre motivation s’effondre et vous abandonnez votre régime. Pour éviter ce piège, rappelez-vous que personne n’est parfait. Si vous faites un écart, ne le considérez pas comme un échec, mais comme une simple erreur. Reprenez le lendemain sans culpabiliser et continuez à suivre votre plan alimentaire.
2. Le piège de la procrastination : Vous savez que vous devriez faire de l’exercice pour perdre du poids, mais vous remettez toujours à plus tard. Le temps passe et votre motivation s’en ressent. Pour éviter ce piège, fixez-vous des objectifs raisonnables en matière d’exercice et tenez-vous-y. Commencez par faire quelques minutes d’activité physique chaque jour puis augmentez progressivement le temps que vous y consacrez jusqu’à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.
3. Le piège de la monotonie : Vous avez adopté une routine alimentaire saine mais après quelques semaines, elle commence à vous ennuyer. Cela affecte votre motivation car manger la même chose tout le temps peut être fastidieux. Pour éviter ce piège, variez les aliments que vous mangez tout en restant dans les limites de votre régime alimentaire sain. Par exemple, si vous avez l’habitude de manger une salade au déjeuner, mettez-y des fruits frais ou du fromage cottage pour changer un peu sans sortir du cadre de votre régime alimentaire sain . De même, si vous faites toujours la même activité physique, essayez une autre activité ou variez les exercices que vous faites pour garder votre motivation intacte .
4..Le piège du comparer aux autres: Peut-être avez-vous entamé un programme de perte de poids en regardant les résultats spectaculaires obtenus par une connaissance ou une célébrité sur les réseaux sociaux . Cependant , il est important de se rappeler que chaque personne est unique et que son corps se comportera donc différemment face à un programme diététique ou sportif . En comparant simplement votres progrès à ceux des autres , il y a fort risque que cela impact négativement sur votre motivation car il sera toujours plus facile pour les autres atteindrent des résultats rapides étant donnée leur expérience ou encore le fait qu’ils soient coachés par des professionnels . Ainsi , concentrez -vous sur vot
La motivation, c’est comme un muscle : il faut l’entraîner !
Le manque de motivation est l’un des principaux obstacles à la perte de poids. La motivation est comme un muscle : elle doit être entraînée et maintenue en forme pour être efficace. Il y a plusieurs façons de faire cela :
-Trouvez un coach ou un groupe de soutien. Avoir quelqu’un d’autre qui vous motive et vous encourage peut être extrêmement utile.
-Identifiez vos motivations. Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Quelles seront les benefits pour votre santé, votre bien-être, votre apparence ? Faites une liste de vos motivations et consultez-la chaque fois que vous avez besoin d’un petit coup de pouce.
-Faites preuve d’imagination. Si vous avez du mal à rester motivé, essayez de trouver des moyens créatifs et amusants de vous motiver. Par exemple, écrivez une chanson sur votre objectif de perte de poids, faites un tableau inspirant ou créez une application mobile pour suivre vos progrès.
Gardez la forme avec un coach à distance : nos astuces
Il y a de nombreux avantages à faire appel à un coach personnel, mais ce n’est pas toujours possible en raison du coût ou de l’emplacement. Heureusement, il existe désormais des services de coaching à distance qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs sans tracas. Voici quelques avantages du coaching à distance et comment en tirer le meilleur parti.
Les avantages du coaching à distance
1. Le coaching à distance est pratique
Vous n’avez pas besoin de vous déplacer pour profiter des services d’un coach personnel. Cela signifie que vous pouvez faire votre séance n’importe où et n’importe quand, que ce soit dans votre salon ou pendant votre pause au travail. De plus, vous n’avez pas besoin de prendre rendez-vous et de vous adapter aux horaires de votre coach.
2. Le coaching à distance est abordable
Les services de coaching en ligne sont généralement moins chers que les services traditionnels. En fait, certains coaches proposent des forfaits mensuels ou annuels, ce qui permet d’échelonner le coût sur une plus longue période. De plus, certains programmes offrent des rabais si vous payez upfront.
3. Le coaching à distance est personnalisé
Lorsque vous faites appel à un coach personnel en ligne, vous bénéficiez d’un programme entièrement personnalisé en fonction de vos objectifs et de votre situation unique. Votre coach prendra le temps de comprendre ce que vous voulez accomplir et élaborera un plan sur mesure pour y parvenir.
Conclusion
Si vous souhaitez perdre du poids, mieux vaut faire appel à un coach à distance. Cela vous permettra de bénéficier d’un suivi personnalisé et de ne pas avoir à vous déplacer. De plus, en travaillant avec un coach, vous serez motivé et plus à même de rester sur la bonne voie.
