Julia Karia
Adopter une astuce simple pour perdre du poids plus facilement
Perdre du poids peut parfois sembler compliqué, mais selon une étude menée par des chercheurs de l’Université du Shaanxi en Chine, il suffirait de découper ses aliments en petits morceaux et de les disperser dans son assiette pour réguler son appétit et mincir plus efficacement.
Cette astuce surprenante permettrait de jouer sur la sensation de satiété et de manger moins, selon la taille des portions consommées. Cette étude a été publiée dans la revue Food Quality and Preference et relayée par la revue Top Santé.
Les scientifiques ont mené cette expérience auprès de 34 patients âgés en moyenne de 20 ans. Les participants ont dû regarder une soixantaine d’images de bonbons coupés en différents morceaux et répartis en plusieurs quantités allant de 60 à 200 grammes. Le but était de deviner la quantité exacte de sucreries dans chaque image. La plupart des personnes ont déclaré qu’ils percevaient une plus grande quantité de bonbons lorsque les morceaux étaient dispersés que lorsqu’ils étaient rassemblés en un bloc.
Ainsi, pour éviter les risques de suralimentation, il est judicieux de prendre le temps de couper sa nourriture en morceaux. Cela permet d’avoir l’impression d’une assiette plus remplie tout en prenant davantage de temps pour manger sans avoir à se précipiter pour se resservir.
Des petites astuces simples pour perdre du poids plus rapidement
En plus de la découpe des aliments en petits morceaux, il existe d’autres astuces toutes simples pour perdre du poids plus rapidement et plus facilement, sans faire de grand changement dans son alimentation.
Tout d’abord, il est conseillé de boire beaucoup d’eau, surtout avant les repas, pour se sentir plus rassasié et manger moins. Ensuite, il faut adopter de bonnes habitudes alimentaires en privilégiant les aliments de qualité et en évitant les plats industriels et trop gras. Manger lentement permet aussi de se sentir plus rassasié avec une quantité moindre d’aliments.
Enfin, il est important de bouger régulièrement pour brûler des calories et favoriser la perte de poids. Il ne s’agit pas nécessairement de faire du sport intensif, mais plutôt de marcher, de monter des escaliers ou de pratiquer une activité physique douce qui convienne à chacun.
