Julia Karia
La bonne hydratation pour une vie saine
L’hydratation, on le sait, est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. On doit boire de l’eau sans modération (vive les gourdes pour en consommer ou que vous vous trouviez), pour de nombreuses raisons : telles que le bon fonctionnement des reins, une peau moins terne ou encore, selon une récente étude, ralentir le vieillissement de notre corps et de rester plus longtemps en bonne santé. Voyons quelle est la quantité idéale à boire par jour, selon les médecins, pour se maintenir en bonne santé.
Pourquoi une bonne hydratation est-elle importante ?
Comme vous le savez certainement, notre corps est constitué de 2/3 d’eau. Afin de maintenir un équilibre et perpétuer le bon fonctionnement de notre corps, il est important de l’hydrater assidûment. Les professionnels de la santé sont formels, un corps bien hydraté, c’est un corps en bonne santé. Et pour permettre à notre organisme d’être au top de sa forme, Sonia Khan, pharmacienne communautaire à Medecine District, recommande aux femmes de boire environ 2.7L d’eau par jour contre 3.7L pour les hommes. Elle affirme que : « Votre corps perd beaucoup d’eau chaque jour grâce à des fonctions normales comme uriner, les selles, la respiration et la transpiration. Pour cette raison, il est important de compléter votre approvisionnement en eau potable régulièrement tout au long de la journée. » Si cette quantité peut paraître importante, il existe bien des astuces pour réussir à ingurgiter cette quantité d’eau dans une journée, sans s’en rendre compte.
Pour consommer 2,7L d’eau par jour facilement, voici quelques petites astuces qui vous permettront de boire sans même vous en rendre compte. Commencez dès le réveil par boire deux petits verres d’eau à température ambiante ou avec un zeste de citron pour aromatiser votre eau. Cela aura l’action de réveiller votre estomac. Vous pouvez poursuivre par boire une boisson chaude ; de préférence un thé ou une infusion sans les substituer totalement à l’eau. Au déjeuner et au dîner, avant de vous installer à table, buvez un verre d’eau. L’avantage est que boire avant le repas vous permet de combler la satiété qui est parfois confondue avec la faim. Donc, vous aurez un bénéfice double en vous hydratant et en mangeant en quantité suffisante. Tout au long de la journée, afin d’atteindre votre but de boire 2,7L d’eau, utilisez une gourde de motivation que vous pouvez aromatiser avec de la menthe ou autre plante. Dans tous les cas, si vous buvez une eau fruitée, choisissez-là sans sucre. Enfin, pensez aux fruits et aux légumes. Riches en eau, ils vous permettront de compléter votre hydratation !
Une vidéo informative
@matt.brtJe suis grave étonné des changements que ça m’a fait♬ son original – Matthyss
