Lorsqu’on souhaite perdre du poids, planifier ses repas à l’avance est essentiel pour atteindre ses objectifs de manière saine et durable. Un menu équilibré sur 7 jours permet de s’assurer qu’on apporte à son organisme tous les nutriments nécessaires, tout en créant un déficit calorique modéré pour favoriser la perte…

Pour perdre du poids de façon durable, il faut créer un déficit calorique. En clair, vous devez dépenser plus de calories que vous n’en consommez. Mais attention, pas question de se priver drastiquement ! L’idéal est de réduire progressivement vos apports tout en augmentant votre dépense énergétique par l’activité physique.…

L’eau joue un rôle crucial dans notre organisme et peut être une alliée précieuse pour perdre du poids de façon saine et durable. Boire suffisamment d’eau aide non seulement à rester hydraté, mais peut aussi favoriser la perte de poids de plusieurs façons. Cependant, toutes les eaux ne se valent…

Quand on surveille sa ligne, on a tendance à se tourner vers des aliments légers. Pourtant, certains aliments rassasiants ne font pas grossir. Découvrez les meilleurs aliments à indice de satiété élevé pour manger sainement et éviter les fringales, sans prendre un gramme. La pomme de terre, un féculent moins…