Les fruits jouent un rôle essentiel dans une alimentation équilibrée visant la perte de poids. Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils apportent de nombreux nutriments tout en étant généralement peu caloriques. Cependant, le moment de leur consommation peut impacter leur effet sur la ligne. Contrairement aux idées reçues, la…

Quand on cherche à mincir ou à maintenir son poids, on pense souvent devoir se priver. Pourtant, il existe des aliments qu’on peut consommer en quantité plus importante sans risquer de prendre du poids. Ces aliments dits “à volonté” ont plusieurs caractéristiques : ils sont peu caloriques, riches en fibres…

Une alimentation équilibrée consiste à apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin, dans les bonnes proportions. Cela implique de consommer une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires, en quantités adaptées à ses besoins. Les grands principes d’une alimentation équilibrée sont : Varier les aliments pour…

Les protéines jouent un rôle crucial dans la perte de poids pour plusieurs raisons. Tout d’abord, elles ont un effet thermique élevé, ce qui signifie que le corps brûle plus de calories pour les digérer et les métaboliser par rapport aux glucides ou aux lipides. On estime que jusqu’à 30%…