Julia Karia
Ventre gonflé : comment lutter contre les ballonnements ?
Nombreuses sont les personnes qui souffrent de ballonnements au quotidien. Si certains symptômes peuvent être bénins, ils restent cependant très désagréables. La principale cause des ballonnements est une accumulation de gaz dans l’intestin. Ainsi, pour les éviter, il convient de manger lentement et de bien mâcher les aliments. Il est également recommandé d’éviter les boissons gazeuses et les aliments fermentés. Plusieurs astuces sont à connaître pour lutter efficacement contre les ballonnements et retrouver un confort digestif.
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Comment masser son ventre pour évacuer les ballonnements ?
Les techniques d’automassage peuvent s’avérer très utiles pour évacuer les ballonnements. Il suffit d’effectuer de simples mouvements pour soulager son ventre quasi instantanément. Le premier geste consiste à se masser le ventre de façon circulaire en exerçant de légères pressions du bout des doigts ou du plat de la main, dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ 10 minutes. Il est important de noter que ces massages doivent être effectués après la digestion, soit dans les deux ou trois heures qui suivent la fin du repas.
Pour expulser les gaz, il est également possible de procéder à un léger massage du ventre qui part du sternum jusqu’au pubis, en évitant le nombril. Cette technique permet de relancer le transit intestinal et d’éviter les ballonnements.
Enfin, les étirements sont également très bénéfiques pour évacuer les gaz. La posture du cobra en yoga peut être très utile. Pour cela, il suffit de s’allonger sur le ventre et de remonter légèrement son buste à l’aide des avant-bras. Cet exercice doit être répété plusieurs fois pour être efficace.
En somme, pour éviter les désagréments liés aux ballonnements, il est important de prendre en compte certaines astuces et techniques pour retrouver un confort digestif. Les massages du ventre, effectués de manière régulière, peuvent se révéler très efficaces pour évacuer les gaz et soulager le ventre.
