Julia Karia
La fatigue peut être dangereuse pour la santé
Le manque de sommeil peut avoir des conséquences très néfastes pour la santé. Il est recommandé de dormir au moins huit heures par nuit pour être en bonne santé. Cependant, si nous ne dormons pas suffisamment, notre corps commencera à nous envoyer des signaux d’alerte. La fatigue extrême peut entraîner des pertes de mémoire, de l’anxiété et rendre plus difficile la concentration. Il est donc important de savoir identifier ces signaux avant que la fatigue ne s’installe de manière permanente.
Dans cette optique, Hannah Shore, une experte du sommeil, a expliqué à la version britannique du magazine Stylist que les douleurs musculaires sont l’un des premiers indicateurs de la fatigue. “Lorsque des courbatures et des douleurs commencent à se produire dans tout votre corps, il peut s’agir de la qualité du sommeil“, a-t-elle expliqué. Pendant la phase de sommeil profond, le corps se régénère, donc si cette phase est perturbée, le sommeil ne sera pas réparateur et la fatigue s’installera.
Hannah Shore a expliqué que si vous ne respectez pas le temps de sommeil recommandé, “vous pourriez constater que votre corps est assez léthargique ou douloureux et qu’il est difficile de bouger durant la journée. C’est parce que votre corps n’a pas eu le type de sommeil qui lui permet de se réparer.“
La relaxation est importante pour un sommeil de qualité
Pour éviter les problèmes de sommeil, nous pouvons opter pour des méthodes de relaxation telles que les brumes d’oreiller ou les applications de méditation. Éviter les dîners tardifs est également recommandé pour ne pas perturber la digestion. Il est important de ne pas se stresser en essayant de trouver le sommeil. Si vous êtes réveillé la nuit, il est conseillé de se relaxer et de considérer cela comme faisant partie du processus de sommeil.
En suivant ces conseils, il est possible d’améliorer la qualité de son sommeil et d’éviter les effets négatifs d’une fatigue trop importante. La relaxation peut être la clé pour garantir un sommeil réparateur qui permettra à votre corps de récupérer comme il se doit. En écoutant les signaux d’alerte de votre corps, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour un sommeil de qualité.
