Julia Karia
Les signes d’une consommation excessive de sucre
Le sucre est présent dans notre alimentation sous différentes formes telles que le glucose, le galactose, le fructose ou le saccharose. Une consommation excessive peut entraîner différents problèmes comme du surpoids, de l’obésité, des maladies cardiovasculaires et bien d’autres. Voici les signes à surveiller :
- La fatigue après les repas
- Les sautes d’humeur
- Les problèmes de sommeil
- Les troubles digestifs comme des douleurs d’estomac, des crampes et des diarrhées
- La déficience de la mémoire et la difficulté de concentration
- Le surpoids androïde qui se manifeste par l’apparition de graisse au niveau du ventre
- Les marques sur les jambes causées par un sang fortement concentré en sucre qui a du mal à cicatriser les plaies
- La peau grasse avec des boutons qui révèle des sensibilités alimentaires provenant du foie
- La stéatose hépatique, maladie du foie associée à l’excès de sucre
- La candidose, une infection qui cause des dérèglements de l’intestin
- Les douleurs articulaires causées par une inflammation systémique
- L’hypertension artérielle
L’impact des excès de sucre sur votre santé
En attaquant la flore bactérienne dans l’intestin, le sucre affaiblit nos défenses immunitaires et permet aux mauvaises bactéries de se multiplier. Ces dernières peuvent causer de nombreux troubles digestifs tels que des flatulences, des ballonnements et une digestion difficile. Le sucre favorise également la fermentation intestinale et crée un milieu propice au développement de mycoses intestinales et de cellules cancéreuses. Enfin, il entraîne un vieillissement prématuré de tous les tissus de l’organisme, y compris de la peau.
Comment limiter votre consommation de sucre ?
Pour limiter la consommation de sucre, il est conseillé de :
- Privilégier les aliments non transformés
- Éviter les excitants tels que le thé noir, le café, l’alcool et le chocolat
- Bannir les jus de fruits et se tourner vers des fruits coupés qui favoriseront l’effet de satiété. Les jus de fruits sont dépourvus de fibres et trop riches en sucre
- Éviter le sucre au petit-déjeuner car il accentue les fringales
- Ne pas remplacer le sucre par des édulcorants et commencer par réduire progressivement la consommation de sucre
Il est important de consulter un spécialiste de la nutrition en ce qui concerne votre alimentation. N’hésitez donc pas à faire appel à un professionnel de santé si vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation ou perdre du poids.
