Julia Karia
Sommeil et Canapé : Une combinaison à risques
Après une longue journée, il est très courant de se blottir dans son canapé et se détendre avec sa série préférée. Cependant, cela peut se transformer en une mauvaise habitude qui peut impacter de manière significative notre santé. D’après plusieurs experts en santé du sommeil, dormir régulièrement sur son canapé n’est pas sans conséquences.
Selon le Dr Marc Rey, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), « s’endormir ainsi par inadvertance n’est pas une bonne chose ». Cette pratique est le signe d’une dette de sommeil importante, qui peut nous mener à nous endormir n’importe où, à n’importe quelle heure. De plus, l’expert met en garde contre le manque de maîtrise des personnes qui s’endorment ainsi. Ces dernières ont souvent du mal à reconnaître les signes de fatigue et à écouter leur besoin de sommeil.
La sophrologue spécialisée du centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu à Paris, Caroline Rome, recommande de s’écouter et de se coucher dès que le corps le demande. Elle ajoute qu’il faut identifier les signes de fatigue et ne pas se laisser submerger par la dette de sommeil.
Les risques encourus
Dormir sur son canapé peut entraîner une dérive du cycle de sommeil. Le Dr Rey alerte sur le fait que dormir sur un canapé « diminue la pression du sommeil », c’est-à-dire que la personne qui s’endort ainsi risque de ne pas réussir à trouver le sommeil une fois qu’elle est dans son lit. Cette habitude peut ensuite mener à une privation chronique de sommeil.
De plus, les conditions d’endormissement associées à cette pratique sont souvent mauvaises. Les personnes qui s’endorment devant la télévision ou l’ordinateur sont exposées à des stimulations lumineuses et sonores, ce qui nuit à la qualité du sommeil. La sophrologue Christel Neumager recommande de dormir dans un environnement calme et apaisant, dédié au sommeil. Elle met également en garde sur les risques de perturbation du cycle de sommeil lorsqu’on dort en dehors de son lit, car cela peut occasionner des dysfonctionnements du rythme du sommeil.
Les conséquences d’un sommeil perturbé peuvent être importantes, allant de l’obésité à la baisse des défenses immunitaires, jusqu’à la tristesse et l’irritabilité en passant par la difficulté à se concentrer.
