Julia Karia
La méthode Tabata : un entraînement rapide pour atteindre vos objectifs de perte de poids
Si vous êtes fatigué de ne pas pouvoir suivre un régime sportif à long terme, nous avons une solution pour vous. Saviez-vous qu’il est possible d’obtenir le corps de vos rêves en seulement quatre minutes d’entraînement par jour ? La méthode Tabata est une technique efficace pour atteindre vos objectifs de perte de poids rapidement.
Qu’est-ce que Tabata ?
Le terme “Tabata” désigne un type d’entraînement très populaire chez les sportifs. Il consiste en des exercices de haute intensité qui augmentent rapidement votre fréquence cardiaque. En général, cet entraînement de 4 minutes se compose de 8 séries de 20 secondes d’exercices suivis de 10 secondes de pause. Une fois les 4 minutes d’exercices très intenses terminées, vous pouvez vous reposer ou continuer.
Ces exercices très intenses sont considérés comme un entraînement anaérobie. Ils vous permettront de brûler des calories pendant et après votre entraînement. La méthode Tabata est donc parfaitement adaptée si vous souhaitez atteindre votre objectif de perte de poids et avoir le corps tonifié de vos rêves.
Pour obtenir tous les avantages de cet entraînement rapide, il est important de mettre 100 % de votre énergie dans chaque exercice, ce qui aidera à obtenir des résultats en peu de temps. À la fin de ces 4 minutes d’entraînement intense, vous devez vous sentir totalement épuisé.
Comment faire un entraînement Tabata
La clé pour obtenir les avantages de la méthode Tabata est l’intensité. Choisissez une activité cardio telle que la course à pied, le saut à la corde ou le vélo et mettez-y toute votre énergie pendant 20 secondes. Ensuite, faites une pause rapide de 10 secondes et répétez cet enchaînement sept fois. Il est important de mettre 100% de votre énergie dans chaque exercice pour obtenir des résultats significatifs.
Les résultats de la méthode Tabata ne sont pas immédiats, mais après deux semaines d’entraînement, vous remarquerez que votre endurance et certaines de vos autres capacités ont augmenté. Avec le temps, vous allez devenir accro à la méthode Tabata. Alors, êtes-vous prêt à transpirer ?
