“La méthode insoupçonnée pour perdre du poids : peut-on boire de l’alcool sans grossir ?”

Nécessité ou pas de supprimer l’alcool lors d’un régime alimentaire

Nombreuses sont les personnes qui envisagent de bannir des aliments ou des boissons de leur alimentation lorsqu’ils entreprennent un rééquilibrage alimentaire. L’alcool est un produit que l’on va logiquement limiter. Mais est-il nécessaire de supprimer complètement sa consommation d’alcool ?

L’apport calorique de l’alcool

L’apport calorique de l’alcool est dû à des calories dites vides, qui ne fournissent aucun apport nutritionnel. De plus, de nombreuses boissons alcoolisées contiennent également des glucides naturels et sont donc riches en calories. Il est donc conseillé de bannir ces boissons alcoolisées si vous êtes soumis à un régime.

Cependant, des études ont prouvé qu’il existe une quantité d’alcool à ne pas dépasser afin de ne pas compromettre le régime. Une synthèse de 13 études publiée en 2021 et incluant 400 000 participants a établi que si vous ne dépassez pas 500 ml de bière par jour (soit une pinte), cela n’aura aucun effet sur votre poids. Par conséquent, vous pouvez consommer de l’alcool et maigrir quand même. Néanmoins, cela ne veut pas dire que l’alcool fasse maigrir. Passé un certain seuil, vous risquez d’accumuler du sucre et des calories, ce qui aura un impact négatif sur votre perte de poids. D’où la recommandation de ne pas dépasser deux à trois verres d’alcool par semaine pour continuer à perdre du poids.

Comment associer perte de poids et consommation d’alcool ?

Il est important de comprendre les dangers de la consommation d’alcool lors d’un régime et de les évaluer en fonction de son mode de vie, de son état de santé et de ses objectifs minceur. En effet, boire deux verres n’a pas le même impact sur le corps si vous cherchez à perdre quinze kilos que si vous voulez perdre trois kilos et êtes en bonne santé et pratiquez une activité physique régulière.

Afin de prendre les précautions nécessaires à une perte de poids saine, voici quelques points à respecter quant à votre consommation d’alcool :

1. Insérez un grand verre d’eau entre chaque verre d’alcool
2. Vérifiez le degré d’alcool de la boisson que vous consommez. Plus le degré (ou % de volume) est élevé, plus la boisson contiendra de calories.
3. Limitez volontairement les quantités. (Utilisez un contenant plus petit afin de réduire les calories ingérées).
4. Limitez les consommations de gâteaux apéritifs ou d’autres aliments gras ou sucrés.

Notez que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé. Nous recommandons une consommation modérée et responsable.